아이 키를 쑥쑥 키워주는 습관

대부분 키는 신체적으로 아주 중요한 외적요소라고 생각합니다. 그래서 부모는 아이 키가 작으면 ‘또래에 비해 너무 작은거 아닐까?’ 걱정도 되고, 속상한 마음이 들지요. 아이의 성장을 돕는 바른 습관에 대해 알아보고, 실천해보세요.

잠들기 전 식사 금지

성장 호르몬은 자는 동안 가장 많이 분비됩니다. 그런데 잠들기 전 음식을 섭취할 경우 혈당이 높아지면서 성장호르몬의 분비가 감소되지요. 성장을 위해서 일찍 잠자리에 들고, 잠자기 전 과한 식사는 피하며 가볍게 먹도록 합니다.

잠들기 전 과한 운동 금지

잠들기 전 과한 운동, 특히 근육을 키우는 운동은 피해주세요. 과한 운동을 할 경우 혈중 지방산이 늘어나면서 수면 직후에 나오는 성장 호르몬의 분비를 방해할 수 있습니다.

수면시간 지키기

수면시간은 사람마다 다르므로 무조건 많이 잔다고 피곤이 풀리거나, 적게 잔다고 피곤하지 않습니다. 그래서 아이에게 알맞은 수면시간을 알아두고 그 시간을 지키는 것이 중요하지요. 또한 잠들기 전 가벼운 스트레칭으로 성장을 도와주는 것이 좋습니다.